Wie erholt man sich und schaltet man während der Sommerferien ab?

Wie kann man sich erholen während unserer Sommerferien? Eine Frage, mit der viele versuchen, sie in die Praxis umzusetzen, aber manche nur schwer umsetzen können. In einer Welt, die immer schneller wird, ist es unerlässlich zu lernen, abzuschalten und sich zu erholen, um ausgeruht ins Büro zurückzukehren — und bereit, wieder durchzustarten!

In diesem Artikel gehen wir auf folgende Punkte ein:

• Wie man vor den Sommerferien abschaltet
• Die eigenen Erwartungen für den Sommer managen
• Und lernen, von der Arbeit loszulassen

💆🏻Wie schalten Sie vor den Sommerferien ab?

Laut NAMI (National Alliance on Mental Illness) ist es wichtig, sich realistische Erwartungen für den Urlaub zu setzen und zu überlegen, was man davon erwartet. Egal, was Ihr Urlaub beinhaltet — Familie, ein neues Land entdecken, Freunde… — es ist wichtig, vor der Abreise abzuschalten.

#1 💡 Ritualisieren Sie das Prüfen Ihrer E-Mails vor der Abreise — oder zumindest jeden Morgen

Was für ein Stress, in den Urlaub zu fahren und dabei vernetzt zu bleiben — besonders wenn Sie mit Ihrer Familie reisen! Machen Sie daraus ein Ritual: Prüfen Sie Ihre E-Mails vor der Abreise und schalten Sie dann während des Urlaubs wirklich ab.

#2 🔥 Lassen Sie Ihre beruflichen Dinge zuhause

Wenn Sie auf Vergnügungsreise gehen, ohne Homeoffice zu planen, lassen Sie das berufliche Equipment zuhause! Ihr Arbeitstelefon mitzunehmen wird nur dazu führen, dass es schwieriger wird, abzuschalten und loszulassen.

#3 📚 Nehmen Sie Lektüre mit!

Der Urlaub ist der ideale Zeitpunkt, um nachzuholen, wozu Sie sonst keine Zeit hatten — ob Sie Leser sind oder nicht, Sie können auch anregende Gesellschaftsspiele, Denkspiele und viele andere Aktivitäten wählen.

Greifen Sie auf diese Liste für schöne Sommerlektüre zurück 👋

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Wie manage ich meine Erwartungen für den Sommer?

Laut VeryWell Mind ist es wichtig, sich realistische Erwartungen zu setzen, um sie auch erfüllen zu können und sich nicht als Versager zu fühlen, wenn das nicht gelingt. Vor den Sommerferien sollte man mehrere Dinge im Hinterkopf behalten.

⛵️‍ Seien Sie realistisch bei den Aktivitäten, die Sie kennenlernen möchten

Erstellen Sie eine realistische Liste der geplanten Aktivitäten, wobei Sie berücksichtigen, dass manche je nach Saison möglicherweise nicht verfügbar sind. Ordnen Sie sie nach Priorität, von der wichtigsten zur weniger wichtigen.

🫶 Vergleichen Sie sich nicht

Die sozialen Netzwerke im Auge zu behalten, um zu sehen, was andere im Urlaub machen, ist nicht die beste Art, den Urlaub zu genießen. Wie das Sprichwort sagt: „Vergleich ist der Dieb der Freude." Vergessen Sie nicht, dass soziale Netzwerke eine Falle sind: Menschen teilen dort ihre besten Momente, ihr Glück und manchmal eine geschönte Realität.

„Die Menschen haben den enormen Mangel gespürt, sich wirklich auf ihr Leben einzulassen, und können es kaum erwarten, diese Verbindungen und Aktivitäten wiederzufinden. Es ist jedoch wahrscheinlich, dass sich einige auf Enttäuschungen vorbereitet haben, indem sie sich unrealistische Erwartungen an ihr Aktivitäts- und Produktivitätsniveau gesetzt haben."

— ISABELLE MORLEY, PSYD

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🥳 Beginnen Sie mit kleinen Zielen

Setzen Sie sich zunächst kleine Ziele für Ihren Urlaub. Aktivitäten im Urlaub zu planen kann stressig sein, und Urlaub sollte eigentlich Entspannung und Erholung bedeuten.

Zum Beispiel: Wenn Sie mehrere Sehenswürdigkeiten und Museen besuchen möchten, überlegen Sie, welche sich zu einem einzigen Ausflug an einem Tag kombinieren lassen. Bevorzugen Sie solche, die nahe beieinander liegen, und berücksichtigen Sie dabei die Öffnungszeiten und den Besucherandrang.

Bedenken Sie außerdem, dass in der Ferienzeit viele andere Menschen ebenfalls reisen. Überfüllte Orte können stressig sein, planen Sie also Ihre Aktivitäten entsprechend Ihrer Toleranz gegenüber sehr belebten Orten.

Wie schalte ich vollständig von der Arbeit ab?

#1 👩🏽‍💻 Aktivieren Sie die Abwesenheitsnotiz

Richten Sie Ihre Abwesenheitsnotiz ein, bevor Sie in den Urlaub fahren. Informieren Sie Ihre Kollegen, Kunden und Kontakte, dass Sie während Ihres Urlaubs nicht erreichbar und nicht verfügbar sind.

Wir empfinden oft ein gewisses Schuldgefühl beim Gedanken, Urlaub zu nehmen, weil wir uns unter Druck gesetzt fühlen, immer verfügbar, produktiv und leistungsfähig zu sein. Das muss nicht so sein. Zeit für sich selbst zu nehmen ist unverzichtbar, um die Batterien aufzuladen und ausgeglichener und erholt zurückzukehren.

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#2 👋 Verabschieden Sie sich von der Arbeit während Ihres Urlaubs

Ernsthaft, schalten Sie ab. Vermeiden Sie arbeitsbezogene Gespräche, beenden Sie diese Austausche und setzen Sie Grenzen — mit sich selbst und mit den Menschen, die Sie begleiten.

#3 🛶 Kappen Sie die Verbindungen

Wenn Abschalten eine echte Herausforderung für Sie ist, planen Sie einen Urlaub, der Sie dazu von Natur aus zwingt. Manchmal braucht man einfach einen kleinen Anstoß, um wirklich von der Arbeit und dem täglichen Stress loszulassen.

Zum Beispiel: Wenn es schwerfällt, von der Arbeit abzuschalten, wählen Sie einen Urlaub mit körperlichen Aktivitäten — eine Wanderung, ein Inselaufenthalt, in den Bergen, Radfahren usw.

Und nach dem Urlaub, wie findet man wieder in den Rhythmus?

Diese Rückkehr kann etwas Zeit in Anspruch nehmen. Ins Büro nach einem langen und erholsamen Urlaub zurückzukehren kann manchmal schwer fallen und erfordert einen schrittweisen Wiedereinstieg.

⭐️ Nehmen Sie sich die Zeit, die Sie brauchen

⭐️ Sie müssen nicht am ersten Tag alle E-Mails beantworten

⭐️ Legen Sie Ihre Prioritäten fest und bestimmen Sie, was in den ersten drei Tagen nach Ihrer Rückkehr erledigt werden muss

⭐️ Vermeiden Sie Stress. Stress kann zu Panik und schlechtem Zeitmanagement sowie zu Problemen mit Kollegen und Projekten führen.

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