Comment se ressourcer et déconnecter pendant les vacances d'été ?

Comment décompresser pendant nos vacances d'été ? Une question que beaucoup essaient de mettre en pratique, mais que certains peinent à concrétiser. Dans un monde qui va toujours plus vite, il est essentiel d'apprendre à décrocher et à se ressourcer pour revenir au bureau reposé·e — et prêt·e à repartir de l'avant !

Dans cet article, nous aborderons les points suivants :

• Comment décompresser avant de partir en vacances d'été
• Gérer ses attentes pour l'été
• Et apprendre à décrocher du travail

💆🏻Comment décompresser avant de partir en vacances d'été ?

Selon NAMI (National Alliance on Mental Illness), il est essentiel de se fixer des attentes raisonnables pour ses vacances et ce que l'on souhaite en tirer. Peu importe ce que vos vacances comportent — famille, découverte d'un nouveau pays, amis… — il est important de décompresser avant le départ.

#1 💡 Ritualisez la consultation de vos e-mails avant de partir — ou au moins chaque matin

Quel stress de partir en vacances tout en restant connecté·e — surtout si vous voyagez avec votre famille ! Faites-en un rituel : consultez vos e-mails avant le départ, puis décrochez vraiment pendant vos congés.

#2 🔥 Laissez vos affaires professionnelles à la maison

Si vous partez en voyage de plaisir sans prévoir de télétravail, laissez le matériel professionnel chez vous ! Emmener votre téléphone de travail ne fera que compliquer votre capacité à décompresser et à décrocher.

#3 📚Emportez vos lectures !

Les vacances sont le moment idéal pour rattraper ce que vous n'avez pas eu le temps de faire — que vous soyez lecteur·rice ou non, vous pouvez aussi opter pour des jeux de société stimulants, des jeux de réflexion et bien d'autres activités.

Piochez dans cette liste pour de belles lectures d'été 👋

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Comment gérer ses attentes pour l'été ?

Selon VeryWell Mind, se fixer des attentes réalistes est important pour pouvoir les atteindre et ne pas se sentir en échec si l'on n'y parvient pas. Plusieurs éléments sont à garder en tête avant de partir en vacances d'été.

⛵️‍ Soyez réaliste sur les activités que vous souhaitez découvrir

Établissez une liste réaliste d'activités envisagées, en tenant compte du fait que certaines peuvent ne pas être disponibles selon la période. Classez-les par ordre de priorité, de la plus importante à la moins importante.

🫶 Ne vous comparez pas

Surveiller les réseaux sociaux pour voir ce que font les autres en vacances n'est pas la meilleure façon de profiter. Comme le dit le proverbe : « La comparaison est le vol de la joie. » Gardez à l'esprit que les réseaux sociaux sont un piège : les gens y partagent leurs meilleurs moments, leur bonheur et parfois une réalité embellie.

"Les gens ont ressenti l'immense manque de s'engager pleinement dans leur vie et sont impatients de retrouver ces liens et activités, mais il est probable que certains se soient préparés à la déception en se fixant des attentes irréalistes quant à leur niveau d'activité et de productivité."

— ISABELLE MORLEY, PSYD

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🥳 Commencez par de petits objectifs

Commencez par vous fixer de petits objectifs pour vos vacances. Planifier des activités pendant les congés peut s'avérer stressant, et être en vacances devrait justement rimer avec détente et repos.

Par exemple : si vous souhaitez visiter plusieurs monuments et musées, réfléchissez à ceux qui peuvent se combiner en une seule sortie et dans la même journée. Privilégiez ceux qui sont proches les uns des autres, en tenant compte des horaires, des heures d'ouverture et de leur fréquentation.

Gardez également à l'esprit qu'en période de vacances, beaucoup d'autres personnes voyagent aussi. Les lieux bondés peuvent être sources de stress, alors organisez vos activités en fonction de votre tolérance aux endroits très fréquentés.

Comment décrocher complètement du travail ?

#1 👩🏽‍💻 Activez le message d'absence

Mettez en place votre message d'absence avant de partir en congé. Informez vos collègues, clients et contacts que vous serez déconnecté·e et indisponible pendant vos vacances.

Nous ressentons souvent une certaine culpabilité à l'idée de prendre des congés, car nous nous sentons sous pression de toujours être disponibles, productifs et performants. Ce n'est pas une fatalité. Prendre du temps pour soi est indispensable pour recharger ses batteries et revenir plus serein·e et reposé·e.

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#2 👋 Dites au revoir au travail pendant vos vacances

Sérieusement, décrochez. Évitez les conversations liées au travail, mettez fin à ces échanges et posez des limites — avec vous-même et avec les personnes qui vous accompagnent.

#3 🛶 Coupez les ponts

Si décrocher est un vrai défi pour vous, planifiez des vacances qui vous y contraignent naturellement. Parfois, il faut juste un petit coup de pouce pour vraiment se couper du travail et du stress quotidien.

Par exemple : si décrocher du travail est difficile, optez pour des vacances impliquant des activités physiques — une randonnée, un séjour sur une île, en montagne, du vélo, etc.

Et au retour des vacances, comment reprendre le rythme ?

Ce retour peut prendre un peu de temps. Revenir au bureau après de longues et reposantes vacances est parfois difficile et demande une mise en route progressive.

⭐️ Prenez le temps qu'il faut

⭐️ Vous n'avez pas à répondre à tous vos e-mails dès le premier jour

⭐️ Définissez vos priorités et ce qui doit être traité dans les trois premiers jours suivant votre retour

⭐️ Évitez de stresser. Le stress peut engendrer de la panique et une mauvaise gestion de votre temps, de vos collègues et de vos projets.

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